EL PODER DEL LADO OSCURO

Ya hemos descubierto nuestras fortalezas o al menos algunas de ellas. Luego aprenderemos a utilizarlas para conseguir objetivos y como fin último para alcanzar la felicidad.¿Y que pasa con las sombras?, ¿esas debilidades que ocultamos por temor o desconocimiento?. El hecho de negarlas sólo consigue que se enquisten y permanezcan en nosotros amenazando con mostrarse nuevamente en situaciones similares a las que las hemos conocido. ¿Porqué no afrontarlas y tomarlas como punto de partida para progresar como personas?.Te propongo un método que incluye seis pasos o fases;

1. Descubrir las sombras de tu personalidad a través de la reflexión profunda.
2. Aceptación de los aspectos negativos y compromiso de superación.
3. Hacerlas explicitas, compartirlas con alguien cercano en el que tengas confianza plena.
4. Elaborar una secuencia de acciones para superarlas, basándote en tus fortalezas.
5. Llevar a cabo dicho plan en los plazos establecidos.
6. Análisis de resultados y remodelación o finalización del plan.

El lado oscuro sólo es el comienzo de la LUZ

• Parte de un estado de atención plena similar al alcanzado en la búsqueda de tus fortalezas y piensa en aquellos momentos en los que te has sentido incapaz de manejar la situación y han causado en ti angustia o infelicidad.
•  Reflexiona sobre aquellos aspectos personales que no has mostrado; entereza, perseverancia,amor, amabilidad, constancia, valor, ingenio, fuerza,disciplina, humanidad,etc.
• Anota en tu diario los que has descubierto y como te has sentido. Ordénalos por orden de prioridad.
•  Centra tu energía en aquellos que para ti son más importantes y comparte esos momentos de tu vida intima con alguien cercano, haciéndole ver que deseas cambiar ese aspecto de tu personalidad. 
• No pienses que eres menos por ello, huye de la etiqueta que tu mismo o los demás te han colocado. Tú eres eso, también puedes ser lo contrario y además eres mucho, mucho más. ¿Acaso alguien que se pasa media vida trabajando no puede permitirse algún momento de vagancia sin que haya en su vida absolutamente ningún cambio?.¿Pasa a ser un vago a partir de ese momento?.¡¡NOOOOOOOOO!!.
• Piensa ahora en que momentos aparecen esas sombras y visualiza cual va a ser tu comportamiento. No tengas una respuesta única, debes preveer que el cambio no va a ser fácil y tener a mano una serie de técnicas para superar la situación. Una muy sencilla es el anclaje. 

El anclaje consiste en centrar la energía que proviene de tus fortalezas en un gesto o un objeto. Te propongo el siguiente ejercicio:

1. Piensa en una situación emocionalmente muy positiva e intenta interiorizar las sensaciones y sentimientos de esa situación.
2. Toca alguna parte de tu cuerpo (oreja, pelo, corazón   o un objeto que siempre lleves (anillo, reloj, pulsera, colgante, pendiente), mientras repites mentalmente esas sensaciones.Repite este paso varias veces.
3. Por último realiza tu anclaje y siente como la energía entra en tí y te permite afrontar la situación.

• Ahora debes afrontar las situaciones en las que se manifestaban tus debilidades transformando tu actitud y comportamiento. Recuerda que para que un hábito sea interiorizado debe ser repetido al menos treinta veces, asi que establece tus propios plazos.
• Haz un registro de cada una de las ocasiones que has afrontado tus sombras, de los resultados y de como has sentido tu el cambio. Recuerda que lo importante eres TÚ.

"Nada cambia si tú no cambias"

LA RESPUESTA ESTA EN TI

Déjate llevar. Nada ni nadie te detiene. Sólo tú tienes el poder de decidir. Piensas que si muestras tus sombras muestras tu debilidad, pero, ¿realmente es así?. Desde que nacemos se nos educa en el miedo; miedo al fracaso, miedo al error, miedo al castigo, miedo a otros seres humanos...Estamos preparados para defendernos, no para progresar, para sobrevivir, no para alcanzar la felicidad. ¿No prueba eso que quizás estamos cogiendo un sendero equivocado?. Te propongo una secuencia que puede sacarte de esa "comodidad" en la que vives y acercarte a lo que tu entiendes por felicidad. No pases etapas hasta que no sientas dentro de ti que puedes hacerlo. Las respuestas están en ti.
1ª ETAPA

1. Busca un lugar tranquilo donde nadie te interrumpa. Puede valer cualquiera, pero la naturaleza ofrece infinidad de parajes ideales para ello y estarás en contacto con la tierra, la esencia de la creación.
2. Respira profundamente, intentando llegar a la respiración completa, oxigenando todo tu ser.
3. Repite la respiración hasta que sientas una concentración absoluta en lo que estás haciendo. Puedes ayudarte repitiendo en la inspiración la palabra "relajación" y en la espiración la palabra "concentración". 
4. Cuando sientas que has llegado a un estado de atención plena (mindfullness), dedica un tiempo a cada uno de los sentidos e intenta ser consciente de cada uno de los estímulos que son capaces de captar, de cada detalle. no tengas prisa, puedes hacerlo todo el mismo día o dedicar un día a cada sentido. Se trata de entrar en contacto con el mundo, de percibir lo que nos perdemos cada momento de nuestra vida que no vivimos de manera plenamente consciente.

2ª ETAPA

Ahora ya deberías ser capaz de llegar fácilmente al estado de atención plena, así que vamos a dar un paso adelante.

1. Una vez alcanzada la concentración, deberás buscar en tu interior momentos en los que hayas  sentido a lo largo de tu vida que eras capaz de todo, en los que has alcanzado la felicidad por algo que tú mismo has causado o en los que has conseguido que otras personas fueran un poco más felices gracias a ti.
2. Repasa cada momento e interioriza cuales son las cualidades, valores, acciones, sentimientos o cualquier otro detalle que te han llevado a alcanzar la felicidad en esos momentos.
3. Memorizalos y anotalos en tu diario, esas son tus FORTALEZAS.

3º ETAPA

Ya tienes una idea de tus fortalezas. Seria interesante saber en que medida las tienes desarrolladas. Para ello te propongo que respondas al cuestionario VIA de fortalezas personales que elaboró Seligman. http://www.psicologia-positiva.com/VIA.html

Las 24 fortalezas personales

• Sabiduría y Conocimiento (Creatividad, Curiosidad, 

Apertura mental, Amor por el aprendizaje, 

Perspectiva)

• Coraje (Valentía, Perseverancia, Integridad, 

Vitalidad)

• Humanidad (Amor, Amabilidad, Inteligencia social) 

• Justicia (Ciudadanía, Sentido de la justicia, 

Liderazgo)

• Moderación (Capacidad de perdonar, Modestia, 

Prudencia, Autocontrol)

• Trascendencia (Apreciación de la belleza, Gratitud, 

Esperanza, Sentido del humor, Espiritualidad).

4ª ETAPA

Aprende a usar tus fortalezas. Ante una situación que presenta dificultad, visualiza un momento de tu vida en el que te has sentido pleno, lleno de energía que te ha llevado a dominar la situación y conseguir el exito. Puedes usar la respiración profunda como vehículo para trasladarte a tu estado de centro. En cada secuencia inspiración-espiración repite interiormente las dos fortalezas que crees que te llevarán a dominar la situación. P.E. Antes de una competición deportiva, pensar en el duro entrenamiento de meses anteriores y en la dificultad del reto y repetir la secuencia Perseverancia-Valentía.

LUCES Y SOMBRAS

Nos detenemos un instante, ojos cerrados y mente abierta, respiramos profundamente y buscamos en el interior  cual es nuestra verdadera identidad. Sin demasiado esfuerzo encontramos aquello que nos hace sentir bien, fortalezas, valores, capacidades que nos refuerzan en la intimidad o de cara a los demás. Sin embargo, decidimos profundizar un poco más, ambiciosos de hallar nuevas luces que alumbren aun más nuestro ya emergente ego, cuando sin previo aviso, aprovechando que la auto-confianza del momento ha dejado el alma al aire, comienzan a emerger sombras desconocidas u ocultadas intencionadamente para protegernos del entorno. ¿Que opción tomamos?. Podemos seguir ocultándolas  escondiéndonos detrás de un caparazón de cristal que nos hace brillar ante los demás pero que nos mantiene en un estado constante de tensión e incertidumbre porque conocemos su fragilidad y tenemos la certeza de que en cualquier momento puede quebrarse en mil pedazos y dejar ver la oscuridad interior a nuestro entorno.¿Porqué obramos así?, ¿acaso no confiamos en la bondad de nuestros seres queridos?, ¿para que enseñamos una persona que no somos realmente?, ¿no estamos engañando a todos, empezando por nosotros mismos?

.El buda de oro.https://www.youtube.com/watch?v=ZZ5Sqk06fDQ

DA SENTIDO A TU VIDA

El tiempo pasa sin que le prestemos atención. Dejamos que el reloj avance y caigan los segundos de nuestra vida como una rutina cualquiera, sin llenar de contenido nuestra existencia, como si el simple hecho de estar vivos fuera nuestro camino y a la vez nuestra meta. Parece en ocasiones que nuestro guión esté escrito de antemano, que nuestras expectativas de éxito están marcadas por nuestro origen, nuestro entorno, las personas que nos educan.......y de repente,en un momento de lucidez, nos planteamos quienes somos realmente, que buscamos en la vida, que nos llena el alma y nos enciende el corazón!!,en ese momento es cuando realmente comenzamos a VIVIR!!.